Aug 15, 2025
3 min read
أظهرت دراسة حديثة أن الأفوكادو مرتبط بمستوى النوم اليومي ، واتباع نظام غذائي أفضل وأفضل مستوى في الكوليسترول ، وهو أمر إيجابي.
أظهرت دراسة أحدث أن الطعام يرتبط بجودة النوم ، وأطعمة أفضل ، وأفضل للكوليسترول ، مما يعكس الصحة البدنية.
كان خيال يونيون في مجلة عالق في 6 سنوات ، وعانى أحدهم ، ويعاني من النحافة ، ويعانون من كل شهر.
صرح موقع "Holiday Health" بأن الباحثين قاموا بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين ؛أخذ أحدهم حبة الأفوكادو يوميًا ، في حين اتبعت المجموعة الأخرى شهرين أو أقل في الشهر ، بهدف دراسة تأثير هذه الفاكهة على القلب.
وخلص الباحثون إلى أن الأفوكادو لا يحسن صحة القلب ككل ، لكنهم قاموا بتحسين مدة ونوعية النوم والنظام الغذائي ومستويات الدم.
أفوكادو وجودة النوم
John Cit ، دواء وتجارة في أكاديمية Dork Sleeping Academy الأمريكية ، ليس دواء ، ولكن هناك طعام يصنعه.
وأضاف أن الأطعمة الغذائية العادية والمتوازنة تساعد ، والكربوهيدرات المعقدة ، والبروتين لدعم ساعات الترفع والإيقاع العادي.
أظهرت الدراسات السابقة أن Avekodo يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل مصدر جيد للدهون Mungo-Menuard.
أي أفوكادو لديه 10 غرامات من الألياف ، مما يساعد على تقليل كمية الكوليسترول ويحمي من أمراض القلب.
وقالت جيمي موك، أخصائية التغذية في لوس أنجلوس، تقول: "لن يستفيد الشخص من تناول ثمرة أفوكادو يوميا إذا كان لديه حساسية من الأفوكادو، أو يتبع نظاما غذائيا منخفض البوتاسيوم، أو نظاما غذائيا منخفض الدهون جدا".
وأضاف موك أن الأطعمة الأخرى يمكن أن توفر فوائد صحية مماثلة ، وخاصة للنوم ، مثل المكسرات والكرز الحامض والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والشاي العشبي.
