التوتر يدمر شهيتك... والعلماء يشرحون السبب

حذر خبراء في علم النفس وعلم الأعصاب من أن التوتر المزمن يمكن أن يغير ليس فقط المزاج أو النوم، ولكن أيضًا الشهية وعادات الأكل.

كشف عنها خبراء علم النفس

يشير علماء الأعصاب إلى التأثيرات المباشرة للإجهاد المزمن على الشهية والرغبة وعادات الأكل

يفرط بعض الأشخاص في تناول الطعام بسبب الضغوط اليومية، بينما يفقد البعض الآخر شهيتهم.

غير مناسب، حيث يكون تأثيره السلبي على الصحة والوزن في الطول.

يصدر عن مدير المركز الجامعي .

جامعة ييل في الولايات المتحدة، البروفيسور راجيتا سينها، ن

الإجهاد هو الجواب

"إنها استجابة طبيعية للجسم والعقل للمواقف الصعبة والمربكة"، ولكنها تصبح خطيرة عندما تستمر

على المدى الطويل، لأنه “يؤثر على كل خلية في الجسم ويغير طريقة تعاملنا…

وأوضح سينها أن هناك توتراً

ينشط منطقة ما تحت المهاد في الدماغ، مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات مثل الأدرينالين.

وهناك أيضًا الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

وأضاف المزيد

تؤدي المستويات العالية من هذه الهرمونات إلى إضعاف قدرة الجسم على معالجة السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

السمنة ومقاومة الأنسولين والسكري.

عرض الأخبار ذات الصلة

وفي هذه الأثناء قال الطبيب:

يقول ماثيو ستوروني، عالم الأعصاب ومؤلف كتاب Stress-Proof، عن العلاقة بين الدماغ والنظام.

ويلعب الجهاز الهضمي دوراً مهماً في هذا التأثير ويوضح أن العصب المبهم هو الذي ينقل الإشارات

يؤثر التوتر بشكل مباشر على المنطقة الواقعة بين المعدة والدماغ.

وينقطع هذا الاتصال، حيث يفقد بعض الأشخاص طعامهم بينما يبحث آخرون عن الأطعمة الحلوة.

للحصول على الطاقة الفورية.

وأشار ستوروني

ويزيد الأرق من هذا السلوك لأن "قلة النوم تزيد من الطلب على الطاقة وتجعل...

وأضافت: "من المرجح أن يمتص الدماغ السكريات والدهون"، مشيرة إلى النوم المنتظم وممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية على تقليل الإفراط في تناول الطعام خلال فترات التوتر النفسي.

يوصى بتجنب سينها

كن مستعدًا لتعبئة الأسماك في أوقات التوتر واستبدالها بوجبات خفيفة صحية

وينبغي أيضًا استهلاك البروتين أو الكربوهيدرات مثل العدس ودقيق الشوفان الكامل بكميات كبيرة

بعض الناس يستخدمون الكحول لتخفيف الضغط النفسي.

وأكد الباحث هذا الدعم

تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دوراً مهماً في الحد من التوتر وتأثيره على السمنة: "كل

تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء يساعد على تقليل مشاعر التوتر واستعادة التوازن في العلاقة