هل ترتبط ممارسة الرياضة في منتصف العمر بانخفاض خطر الإصابة بالخرف؟- سي إن إن

وجدت دراسة جديدة أن المستويات العالية من النشاط البدني في منتصف وأواخر العمر ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بشكل ملحوظ.

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أشاد العلماء بفوائد ممارسة التمارين الرياضية في سن مبكرة لتقليل خطر تنكس الدماغ في وقت لاحق من الحياة.لكن الأبحاث الجديدة تظهر أنه حتى بعد أن تبلغ 45 عامًا أو أكثر، لم يفت الأوان أبدًا للبدء في المحاولة.

وجدت الدراسة، التي نشرت في 19 نوفمبر في المجلة الطبية JAMA Network Open، أن الوصول إلى أعلى مستويات النشاط البدني في منتصف العمر وأواخر العمر يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41 بالمائة و45 بالمائة على التوالي.

ويُعرف متوسط ​​العمر بأنه ما بين 45 و64 عاما، بينما يتراوح العمر الطويل بين 65 و88 عاما.

من جانبه، قال الدكتور سانجولا سينغ، أستاذ علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة هارفارد والباحث الرئيسي في مختبرات العناية بالدماغ في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، والذي لم يشارك في الدراسة، إن هذه الدراسة "تنقل النقاش من افتراض أن التمارين الرياضية مفيدة للدماغ إلى أنه قد تكون هناك فترات رئيسية تصبح فيها التمارين الرياضية أكثر أهمية لصحة الدماغ".

ويشير الخبراء إلى أن منتصف العمر هو الوقت الذي تزداد فيه مخاطر الإصابة بمشاكل صحية معينة، مما يجعل النشاط البدني أكثر أهمية.

حوالي 57 مليون شخص يعيشون في دور الرعاية في سان خوان هم من المهنيين الصحيين في سان ماهون.

ضعف الدراسة أحد نقاط الضعف في هذه الدراسة هو أنه بسبب طبيعة القياس المستخدم فإنه لا يوضح مقدار التمرين المطلوب.

هذا هو "مقاييس مشتركة للنوم والسلوك والسلوك والنشاط الخفيف والمعتدل والقوي والقوي".

وأضاف: "ومع ذلك، لا يزال من المهم أن نكون أكثر نشاطًا وأن نجد طرقًا للتحرك أكثر".

وقد أكدت دراسات أخرى النتائج التي توصل إليها هوانغ وقدمت إرشادات أكثر تحديدا.وفي دراسة نشرت عام 2022، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ساروا 3800 خطوة فقط يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25%، وبشكل عام، كلما زاد عدد الخطوات، زادت الفائدة.

يرتبط استخدام الدراجة بدلاً من السيارة أو الحافلة أو القطار بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 19% وانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 22%.

وقال هوانغ لشبكة CNN: "إن فوائد النشاط البدني معروفة في الواقع لحالات أخرى، مثل صحة القلب، والمزاج، والتوتر، وما إلى ذلك، والتي ترتبط جميعها بالدماغ والإدراك، لذلك هناك العديد من الأسباب الأخرى لتكون أكثر نشاطًا".

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من الأنشطة الهوائية المعتدلة أو 75 إلى 150 دقيقة من الأنشطة الهوائية القوية أسبوعيًا.

وقال سينغ إن هذه التمارين يمكن أن تكون، على سبيل المثال، 150 دقيقة من المشي السريع أو 75 دقيقة من الركض أو ركوب الدراجات بوتيرة قوية، بالإضافة إلى تدريبات القوة عدة مرات في الأسبوع.

دكتور رافائيل والد.

وأضاف لـCNN، أن "كثرة عمليات الإطلاق والرحلات الجوية يمكن أن تؤدي إلى إصابة العضلات أو الإصابة التي يمكن أن تؤدي إلى إنهاء التمرين".

واقترح والد تطوير عادات ثابتة تساعدك على البقاء نشيطًا كل يوم، مثل المشي لمدة 20 دقيقة قبل العمل أو استراحة قصيرة لممارسة التمارين الرياضية في الغداء.

تتبع النشاط ومخاطر الخرف

تعتمد نتائج الدراسة الجديدة على بيانات من البالغين الأوائل (الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و 44 عامًا)، وما يقرب من 2000 مشارك في منتصف العمر، وما يقرب من 2000 مشارك، جميعهم تقريبًا من البيض، مع دراسات القلب طويلة المدى في فارينجهام.

ووجد الباحثون أن مقدار التمرين في بداية المخاطرة الأولية لم يستخدمه أي خطر.

ويشدد خبراء الإجهاد على أن الدراسة لها قيود مهمة، وقال سينغ: "أولئك الذين هم أكثر نشاطا قد ينخرطون أيضا في سلوكيات صحية أخرى، أو لديهم صحة أساسية أفضل، أو قد لا يتم قياسهم بشكل كامل من قبل الباحثين".

وأشارت الدراسة إلى عدم وجود بيانات حول مستويات النشاط البدني لدى الأطفال في منتصف العمر وكبار السن، مما يشير إلى أن توقيت وخطر الإصابة بالخرف قد يتأثر.

وقال سينغ إن المشاركين سيكونون مذنبين بسبب أدائهم الضعيف، لذا فإن الدراسات التي تشمل أدوات المراقبة.

وذكر الخبراء أن مرحلة البلوغ المتوسطة والمتأخرة هي فترة حاسمة لصحة الدماغ.يمكن أن يحدث هذا بسبب العديد من العوامل.

واختتم والد حديثه قائلاً: "تلعب التمارين الرياضية دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

وأضاف هوانغ أنه يُعتقد أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بالخرف عن طريق تقليل بنية الدماغ ووظيفته، وتقليل الالتهاب وتراكم بروتين أميلويد الدماغ في اللويحات في الدماغ، وتحسين وإبطاء أعراض مرض الزهايمر.