أقل من 10000 ... ما هو عدد الخطوات "الحقيقية" التي يجب عليك تشغيلها كل يوم؟

دراسة جديدة - نشرت يوم الأربعاء في مسألة "لانسيت" من الصحة العامة

لأول مرة ، قد يكون الوقت قد حان لعدم الذهاب والنظر في عدد الخطوات اليومية.

إذا بدا أنه من المستحيل الوصول إلى 10000 خطوة في اليوم - دليل ليس نتيجة للعلم ، ولكنه ثمار حملة تسويقية ناجحة للغاية في اليابان في الستينيات - أنت لست وحدك.وفقًا لـ The New York Post ، كانت دراسة جديدة ، والتي كانت مجلة منخفضة للغاية ، مجلة -T -T لكمية منخفضة للغاية من الصحة.

من خلال تحليل البيانات من 57 دراسة بما في ذلك أكثر من 160 ألفًا من البالغين ، يربط الباحثون الركض (7000 خطوة في اليوم) لتقليل خطر العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الوفاة لأي سبب من الأسباب (انخفاض 47 في المائة) ، وأمراض القلب والأوعية الدموية (25 ٪) ، وسرطان (6 ٪) ، 2) ، 2 ٪ ، 2 ٪ ، 2 ٪) ، 25 ٪) ، السرطان (6 ٪) ، 2) ، 2 ٪ ، 2 ٪ ، 2 ٪)

تُظهر النقطة أن هناك القليل من الرياضة لا تزال أفضل من القيام بالتمرين ، لذلك أظهرت الدراسة أن الدراسة قد وصلت إلى 2000 مرحلة ما لا يمكن أن تكون أفضل من النتائج الصحية.

"هذه الخطوات هي جزء من تمرين مباشر ، والممارسة جزء من مستشفى جامعة Air University.

وأضاف: «نشاط الهواء هو جسم ، أكثر من أكسجين العضلات ومكونات الدماغ.

على الرغم من أنه يعتقد أن المزيد أفضل ، من المهم أن تكون واقعيًا.

قال الشريط: "أنا عداء الماراثون ، لذلك أنا دائمًا أؤيد فكرة أن خطوات إضافية ، وأدائك أفضل".

قال: "لكنني أعتقد أنه من المعرفة نمط حياة الناس. ما الذي يمكن تحقيقه؟"

على سبيل المثال ، 7000 ميل ، لحوالي 3.5 ميل وفي قصر سريع بسرعة لمدة 15 دقيقة 15 دقيقة ، يمكن إكمال هذا الفوز في غضون ساعة.

وأضاف Vargu: "لذلك ، إذا أخبرت شخصًا ديناميكيًا واضطررت إلى العمل أو رعاية الأطفال أو لديك العديد من التزامات أخرى ، يتم التحقيق في ساعة في اليوم في اليوم ، أي ما يعادل حوالي 7000 خطوة ، ويمكن قياسه ودمجه في نمط حياة الجميع".