جامعة جنيف revebal الاستشارية: 10 مناحي الخصوصية مفيدة

كشفت جنيف - د.

ألقى Ajak Leva-Dr.Shif ، جاره ، المستشار في الداخل وتوجيه جامعة Gream والرعاية الصحية في الحياة البشرية.

في مقطع فيديو تم نشره على وسائل التواصل الاجتماعي ، أوضح الجارارا أن الكثير من الناس يمارسون المشي كل يوم.ومع ذلك ، حيث يتم تجاهل تفاصيل الانفجار التي تساعد على تحسين كفاءة المشي ، دون لمس نتائج ملموسة هي وسيلة رائعة لحرق الدهون وزيادة صحتك.

أهم 10 أسرار التأثيرات هي أهم أسرار التأثيرات ، كما ذكرها DF AL-ARC المذكورة. وفقا للموضوع الذي ذكره

1. المشي في المعدة فارغة في الصباح

إنه يساعد الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة من مصدر الكربوهيدرات ، مما يجعلها أكثر فعالية من الجري في المساء.

2. إنها فكرة جيدة.المشي من 45 إلى 60 في اليوم.

من الأفضل عندما لا يكون الوقت أقل من 45 دقيقة ، لأن الجسم لا يبدأ في حرق الدهون لمدة 30 دقيقة بعد بداية النشاط.

3. اذهب إلى منحدر ما لا يقل عن 7 ٪

لجعل الأعمال التجارية ودقيقة وتسريع عملية الافتتاح ، سواء من خلال جهاز المشاة ، إرجاع أغنية Sonocking ، أو سلم السلم وعشر دقائق.

4. المشي في 6 كم / ساعة

بفضل Cardness Cardness ، ومضاعفة كمية السعرات الحرارية التي يحترقها الجسم أثناء التمرين.

5. قاطع المشي (سريع - بطيء)

تعتمد دقيقتين من الضوء والدقيقة من المشي البطيء على تغيير التمرين وتبقي الجسم في حروق عالية حتى بعد الانتهاء.

6. هز الأكمام أثناء المشي

إنه يساهم في تورط الجزء العلوي من الجسم ، ويحسن التوازن ويزيد من استهلاك الطاقة.

7. أشرب القهوة لمدة 30 دقيقة قبل أن أمشي

ربما لن يتم تنشيط قواعد السيارة وتزايد المزيد عبرها على متن طائرة.

8. الوصول إلى ما لا يقل عن 10000 خطوة في اليوم.

يشجع العدد المثالي صحة القلب ويقلل من الزيوت الحشوية ويمكن الحصول عليها من خلال المشي اليومي بالإضافة إلى الحركة أثناء المنزل أو العمل اليومي.

9. تجنب المشي وتجنب الذوبان

مثل الهواتف المحمولة المفرطة ، بسبب إضافة مركز الجسم ، والتنفس ، ومحاولات التمرين.

10. العودة إلى 10 دقائق

إنه تمرين فريد لتقوية العضلات المختلفة وتحسين التوازن ويتم فصله فقط لمدة دقيقتين لآمنة وحتى عشر دقائق.

قال الدكتور آل سانتالاس إنه عند تطويره بشكل صحيح ، فإنه ليس فقط وسيلة لتبادل "تمارين رياضية متكاملة" ، ولكن أيضًا "تمرين رياضي متكامل".ذكرت هذه المؤشرات أن هذه المؤشرات قد تستند إلى البحث السريري والخبرة.