الفاكهة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي يمكن أن تحسن الأنسولين وتخفض نسبة السكر في الدم

داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تستمر فيها مستويات السكر في الدم في الارتفاع ، مما يتطلب إيجاد طرق سهلة للحفاظ على استقرارها لمنع حدوث مضاعفات.

يُعرف سكر الدم ، أو الجلوكوز ، بالسكر الأساسي الموجود في الدم. يحصل الجسم على نسبة السكر في الدم من تناول الطعام وهو ضروري للطاقة والعناصر الغذائية.

اقرأ أكثر

ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية التي تزود الأعضاء الحيوية.

عادةً ما يُطلب من البنكرياس ، العضو الموجود في المعدة ، إفراز الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم.

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فإن البنكرياس لا يوفر كمية كافية من الأنسولين لتنظيم نسبة السكر في الدم أو لا يتم امتصاص الأنسولين الذي ينتجه بشكل كافٍ في الخلايا.

نتيجة لذلك ، يتعرض مرضى السكري لخطر غير متناسب من ارتفاع مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك ، هناك طرق يمكن من خلالها خفض مستويات السكر في الدم عن طريق اتخاذ قرارات غذائية صحية.

تشير الدلائل إلى أن بعض العناصر الغذائية لها خصائص مخفضة للسكر في الدم ، وأهمها التوت البري ، أو المعروف أيضًا باسم التوت الأزرق.

تشير الدراسات إلى أن التوت البري علاج عشبي شائع يستخدم لخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

اقرأ أكثر

ذكرت إحدى الدراسات أن مستخلص التوت (يحتوي على ما يعادل 50 جرامًا من التوت الطازج) يقلل من مستويات السكر في الدم لدى البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2 بشكل أكثر فعالية من العلاج الوهمي.

أظهرت دراسة أخرى استمرت ثمانية أسابيع أن اتباع نظام غذائي غني بالتوت الطازج يزيد من إفراز الأنسولين لدى البالغين المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

يعتقد الخبراء أن التوت يمنع اضطراب وامتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، على غرار بعض الأدوية لخفض نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تسبب الكربوهيدرات زيادة في نسبة السكر في الدم لأنها تتحلل بسرعة نسبة إلى الجلوكوز.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الأنثوسيانين في الحبوب قد يحفز أيضًا إفراز الأنسولين.

بالإضافة إلى تقليل تناول الكربوهيدرات وإضافة التوت إلى نظامك الغذائي ، يجب عليك ممارسة الرياضة 2.5 ساعة على الأقل في الأسبوع.

المصدر: Express

اتبع RT على