يمكن ربط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 بمشكلة صحية مقلقة!

يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 تأثيرات غير مباشرة على مناطق مختلفة من الجسم. تشير الدلائل إلى أن المستويات المنخفضة من B12 قد تسبب هشاشة العظام.

ونقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب سلسلة من المشاكل الصحية لأنه عنصر غذائي أساسي ، يقوي الجسم عن طريق الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم ، ويساعد على تكوين الحمض النووي ، المادة الوراثية في جميع الخلايا ، لذا فإن تناول فيتامين ب 12 غير الكافي يمكن أن يسبب مشاكل واضحة.

تشير الأدلة إلى وجود صلة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

ووجدت الدراسة أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 يعانون من انخفاض كبير في كثافة المعادن في العظام (BMD) في الورك والنساء في العمود الفقري ، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أعلى من الفيتامين.

يمكن أن يوفر اختبار كثافة المعادن بالعظام لمحة عن صحة عظامك.

ويعزو الباحثون في الدراسة الارتباط جزئيًا إلى دور فيتامين ب 12 في ملء تكوين العظام.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• أصفر شاحب على الجلد.

اقرأ أكثر

• ألم في اللسان واحمرار.

قرحة الفم.

إحساس بالوخز.

تغييرات في طريقة مشيك وحركتك.

اضطرابات بصرية.

التهيج.

كآبة.

• تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.

• انخفاض في قدراتك العقلية ، مثل الذاكرة والفهم والحكم.

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة.

تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:

• اللحم.

• سمك السلمون وسمك القد.

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

• بيض.

المصدر: Express

اتبع RT على