يُقال إن الدماغ هو أحد أكثر الأعضاء تعقيدًا واستخدامًا ، ونظام التشغيل الرئيسي لجسمنا. لسوء الحظ ، مع مرور الوقت يبدأ نظام التشغيل هذا في التباطؤ.
ومع ذلك ، فقد ثبت أن تناول مكمل معين يحسن قدرته في كل من الذاكرة اللفظية وأداء الأداء.
وتشير دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن المكملات الغذائية اليومية بزيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تحتوي على 1000 مجم من DHA بالإضافة إلى العناصر الغذائية الداعمة ، تنتج تحسينات مماثلة في وظائف المخ بالنسبة للجمباز لدى النساء الأكبر سنًا.
فحصت الدراسة ، التي أجراها باحثون من جامعة بورنماوث وجامعة روهامبتون ، آثار المكملات والتمارين الرياضية على الحركة والوظيفة الإدراكية لدى النساء الأكبر سنًا.
حدد الباحثون تحسينات مهمة بنفس القدر في مقياسين رئيسيين لوظيفة الدماغ والذاكرة اللفظية والوظيفة التشغيلية
تعليقات:
الذاكرة اللفظية – إلى أي مدى يمكنك تذكر المعلومات ؛ ما مدى سهولة تذكر الكلمات الموجودة في القائمة.
موقف كبار الطريقة التي يدير بها عقلك المعلومات التي يتلقاها ، يخطط لأفعالك ومعلوماتك.
اقرأ أكثر
نظرت الدراسة إلى أولئك الذين تناولوا المكملات ولم يمارسوا الرياضة ، وأولئك الذين لم يتناولوا المكمل ولكنهم مارسوا التمارين ، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ، وخلصت إلى أن المكمل أنتج تأثيرات مماثلة على وظائف المخ مثل التمارين.
اشتملت الدراسة على النساء فوق سن 60 (متوسط العمر 67 عامًا) ، وحصلن على المكملات لمدة 24 أسبوعًا ومارسن الرياضة خلال الـ 12 أسبوعًا الماضية.
قاد الدراسة الدكتور سيمون ديال ، وهو محاضر أول ومنسق برامج الدراسات العليا في علم الأعصاب السريري في جامعة روهامبتون.
وقال ديال “نعلم أن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يمثل مشكلة لكبار السن”.
تمت صياغة الملحق علميًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بما في ذلك حمض الدوكوهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسبنتانويك (EPA) ، جنبًا إلى جنب مع الجنكة بيلوبا وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفوسفاتيديل سيرين.
ترتبط الشيخوخة بالتدهور التدريجي في الوظائف الإدراكية والجسدية ، وتشير الدراسات السابقة التي أجراها الدكتور سايمون ديال إلى أن المكملات تحسن الإدراك والحركة لدى النساء الأكبر سنًا.
تم تمويل الدراسة من قبل إيفامول وخبراء أساسيون في الأحماض الدهنية وجامعة بورنماوث ومؤسسة سيلفيا فيديلوفا.
يلعب DHA دورًا حيويًا في الحفاظ على بنية ووظيفة عقلك. في الواقع ، تشكل حوالي 25٪ من إجمالي الدهون و 90٪ من دهون أوميغا 3 في خلايا دماغك.
حمض أوميغا 3 الدهني الآخر في زيت السمك ، EPA ، له تأثيرات مضادة للالتهابات قد تحمي الدماغ من التلف والشيخوخة.
تم ربط تناول مكملات DHA بتحسين مهارات التفكير والذاكرة وأوقات الاستجابة لدى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من انخفاض تناول DHA.
المصدر: Express
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة”
