التدريبات الرمضانية: يجد رياضيو الجوجيتسو الإماراتيون التوازن المثالي

أبو ظبي: يمكن أن تشكل الموازنة بين أهداف اللياقة البدنية والصيام تحديًا للرياضيين خلال شهر رمضان. لكن فريق الجوجيتسو الإماراتي يواجه هذا التحدي بشكل مباشر بينما يستعدون للمسابقات الوطنية والدولية القادمة. يصوم هؤلاء الرياضيون ، وهم يصومون من الفجر حتى الغسق ، توازنًا مثاليًا بين نظام التدريب التجريبي وصيامهم خلال الشهر الكريم.

في الأسبوع الأول من رمضان ، قدم العديد من الرياضيين الإماراتيين أداءً رائعًا في كل من بطولة ند الشبا الرياضية في دبي وكأس رئيس الجوجيتسو في أبو ظبي. الآن ، بينما يستعدون لنهائيات كأس الرئيس للجوجيتسو في نهاية هذا الأسبوع ، تحدثوا عن استعداداتهم خلال شهر رمضان وكيف جعلهم الشهر الكريم أكثر حماسًا.

قال خالد الشحي ، الحائز على عدة ميداليات في مختلف المسابقات المحلية والدولية ، بما في ذلك الميدالية الذهبية في بطولة العالم للجوج 2018 ، “تم تقليل تأثير الصيام على حالتي الجسدية من خلال إجراء تغييرات طفيفة على البرنامج التدريبي في شهر رمضان”. بطولة جيتسو في السويد. “من خلال تناول وجبات خفيفة وتعديل روتين التمارين قبل وبعد الإفطار ، تمكنت من تقليل الآثار المرهقة المحتملة لممارسة الرياضة والصيام في نفس الوقت.”

أتت خطط الشحي ثمارها عندما ساعد في توجيه نادي العين للجوجيتسو إلى نهائيات كأس الرئيس للجوجيتسو في ملعب مبادا أرينا في مدينة زايد الرياضية بأبو ظبي.

وقال عبد الله القبيسي ، لاعب نادي الوحدة ، على هامش بطولة كأس رئيس الدولة ، إنه شعر أيضًا أنه استفاد من الصيام ، مشيرًا إلى التزام أقوى باستعداداته.

وقال “سارت تدريبي بشكل جيد خلال الأسابيع الأخيرة من رمضان ، حيث استعدت مع زملائي بكامل قوتنا لتحقيق أهدافنا”. “خلال نهار رمضان ، أقوم بتمارين ذهنية أكثر من التمارين البدنية ، بينما في المساء ، تكون التمارين أكثر بدنية. أحرص دائمًا على عدم إهدار الكثير من الطاقة والسوائل من جسدي وأشعر أن هذا النهج يحسن فرصي من الفوز “.

شما الكلباني ، مواطنة إماراتية أخرى وفائزة بميداليات متعددة ، تعاني أيضًا من مشاعر مماثلة خلال شهر رمضان. قالت “الصوم يتطلب الكثير من القوة الذهنية والمرونة”. “بصفتنا رياضيين ، يجب أن نكون مستعدين عقليًا للتغلب على تحديات الصيام والتدريب ويجب أن يكون لدينا عقلية إيجابية والتركيز على أهدافنا. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها البقاء متحمسًا وتحقيق النجاح. ليس من السهل التدريب أثناء الصيام. ، ولكنه تحدٍ نحن على استعداد لقبوله. المفتاح هو إدارة وقتنا بفعالية والتخطيط لوجباتنا وفقًا لذلك. نحتاج إلى التأكد من تناولنا الأطعمة المناسبة التي تزودنا بالتغذية التي نحتاجها للحفاظ على مستويات طاقتنا عالية خلال اليوم.”

وأضاف اللاعب البالغ من العمر 22 عامًا والذي صنع التاريخ في الألعاب العالمية في برمنغهام بولاية ألاباما العام الماضي بفوزه بميداليتين برونزيتين “رمضان يتطلب منا إجراء بعض التعديلات في روتيننا اليومي”. “بالنسبة لي ، يتعلق التدريب خلال شهر رمضان بإيجاد التوازن الصحيح. قبل أن أبدأ تدريبي ، أتأكد من ترطيب الجسم جيدًا وتجنب الأوقات الأكثر سخونة في اليوم. كما أنني أغير كثافة تدريبي لتجنب الإرهاق. يبدو أنه يعمل حسنا بالنسبة لي “.