الصحة
الصورة: جاهزة: بكسل
صورة معبرة
يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 تأثيرات غير مباشرة على مناطق مختلفة من الجسم. تشير الدلائل إلى أن المستويات المنخفضة من B12 قد تسبب هشاشة العظام.
ونقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب سلسلة من المشاكل الصحية لأنه عنصر غذائي أساسي ، يقوي الجسم عن طريق الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم ، ويساعد على تكوين الحمض النووي ، المادة الوراثية في جميع الخلايا ، لذا فإن تناول فيتامين ب 12 غير الكافي يمكن أن يسبب مشاكل واضحة.
تشير الأدلة إلى وجود صلة بين المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ووجدت الدراسة أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 يعانون من انخفاض كبير في كثافة المعادن في العظام (BMD) في الورك والنساء في العمود الفقري ، مقارنة بأولئك الذين لديهم مستويات أعلى من الفيتامين.
يمكن أن يوفر اختبار كثافة المعادن بالعظام لمحة عن صحة عظامك.
ويعزو الباحثون في الدراسة الارتباط جزئيًا إلى دور فيتامين ب 12 في ملء تكوين العظام.
تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
• أصفر شاحب على الجلد.
اقرأ أكثر
• ألم في اللسان واحمرار.
قرحة الفم.
إحساس بالوخز.
تغييرات في طريقة مشيك وحركتك.
اضطرابات بصرية.
التهيج.
كآبة.
• تغييرات في طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك.
• انخفاض في قدراتك العقلية ، مثل الذاكرة والفهم والحكم.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 ما يلي:
• اللحم.
• سمك السلمون وسمك القد.
الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
• بيض.
المصدر: Express
“هواة لحم الخنزير المقدد المتواضع بشكل يثير الغضب. غير قادر على الكتابة مرتديًا قفازات الملاكمة. عشاق الموسيقى. متحمس لثقافة البوب الودودة”
